Cara Mencegah Darah Tinggi

Mencegah darah tinggi adalah hal yang paling penting dilakukan. Tidak semua penderita tekanan darah tinggi memerlukan obat. Apabila hipertensinya tergolong ringan maka masih dapat dikontrol melalui sikap hidup sehari-hari. Pengontrolan sikap hidup ini merupakan langkah pencegahan yang amat baik agar penderita tekanan darah tinggi tidak kambuh gejala penyakitnya

Hal-hal yang perlu dilakukan bagi penderita hipertensi sebagai tindakan pencegahan ialah sebagai berikut. 

• Diet rendah lemak. Kurangi atau hindari makanan gorengan, daging yang banyak lemak, susu full cream, telur, dan sebagainya.
• Diet rendah garam. Batasi pemakaian garam dan makanan yang diasinkan seperti cumi asin, than asin, telur asin, kecap asin, dan lain-lain. 
• Hindari memakan daging kambing, buah durian, atau meminum minuman yang beralkohol.
• Lakukan olah raga secara teratur dan terkontrol. Olah raga yang cocok berupa aktivitas aeobik seperti jalan kaki, berlari, naik sepeda, dan berenang. 
• Berhenti merokok bagi perokok 
• Berhenti minum kopi. 
• Menurunkan berat badan bagi penderita hipertensa yang disertai kegemukan. 
• Menghindari stres dengan gaya hidup yang lebih santai 
• Mengobati penyakit penyerta seperti kencing manis, hiperthyroid, kolesterol tinggi, dan sebagainya

.